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かぜとかひいてる場合じゃねぇ
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    KINGが風邪引きさんのため、うつされてしまった・・・。のど腫れてるよ〜

    でも、そんなの関係ねぇ♪


    そんな今日は、平地練やりました。幸運にも後輩のKD氏を捕まえることに成功したので、練習に付き合ってもらいました。
    今日は、風がほとんどなかったので40kmのコースをAv37.6で走りきりました。
    信号ありでこのタイムだから、ホントはもうちょっと速いはず。・・・と思いながらも、ベップフミーならきっとAv45ぐらいで走るんだろうな〜などと凹んでる自分がいます。でも、最近平地の走り方がちょっとづつよくなってきてます。
    MTBのレースって心拍数170以上で2時間もがんばれるのに、ロードの平地だとそんなに心拍数上がんないのに、疲れちゃいます。
    それって、基本的に体の使い方間違ってからなんだと思います。平地だからって、脚の筋肉ばっかり使ってるからすぐ疲れちゃう。のぼりでは、いろんなとこの筋肉総動員で使えてるんだから、平地もその要領で!!
    ってことを意識して走ったら、意外と行けそうなかんじ。

    この調子でがんばります☆

    【今日の練習】
    平地練・・・60km、通勤・・・15km

    最近ずっと通勤はMTBアウタートップです。いったい道行く人にはどんな風に見られてるんだろ・・・と、人の目を気にしてみる25歳

    posted by: toshitarou216 | オフトレ | 23:01 | comments(0) | trackbacks(0) |
    夜練
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      今朝は朝練休みにして夜がんばろうと思ってたら雨・・・でもそんなの関係ねぇ♪

      小降りだったので、強度低めの安全運転で走りました。
      この雨は、明日の夕方まで降るみたいだから、明日も朝練やすみかな。

      【今日の練習】
      通勤15km+夜練40kmぐらい(MTB)


      最近、曲がるってことが横に行くんじゃなくて、斜め前に進むことだってことが分かった。
      posted by: toshitarou216 | オフトレ | 23:50 | comments(1) | trackbacks(0) |
      完全休養日
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        今日は飲み会だったので、練習お休みです。
        明日の朝練楽しみです♪


        3年目の昨年度は、自分の給料の3倍は稼ごうと思ってがんばりました。
        自分の関係した仕事は全部黒出したし、額的にも3倍以上は稼いだ(はず)。
        んでも、まだまだ足りん!!4年目はもっと稼ぐ!!!(仕事があれば・・・)

        再来年が怖い道路屋でした。。
        posted by: toshitarou216 | オフトレ | 22:50 | comments(0) | trackbacks(0) |
        平地練
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          今日は、平地練(盛岡〜花巻)やりました。
          行きも帰りも向かい風という奇跡的なコンディションで追い込めました・・・。

          今度、仙台ではやってる1kmTTやってみようと思います。
          0km/h発進→MAXもがき→50km/h巡航っていうなんとも難しそうな練習です。
          疲れてるとできなそうだから、30分くらいUPした後に実行して、あとは普通の練習するのがいいかも。
          早速明日やってみます☆自分の苦手な領域の練習なので、がんばろうと思います。


          それはさておき、うちのオヤヂが自転車通勤したいとのことで、「おれに1台組め!!」との命令が下されたので、今日はそのパーツ集めに勤しみました。最近自転車がブームらしく(会社の先輩及び自転車店曰く)、特に中古車は人気みたいです。
          まあ、きれいに組めたらいいな。

          【今日の練習】
          平地練 90km アベ33km
          posted by: toshitarou216 | オフトレ | 00:58 | comments(2) | trackbacks(0) |
          夜練
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            今日は九時まで仕事で、そのあと夜練しました。

            なんだか、精神的に疲れてたので、気分転換にブルーメ朝練コース(L=40km)をアウタートップ♪



            久しぶりに、適当な練習やっちゃいました。。
            でも、去年に比べて、今年はパワーがついてきた気がする。
            冬場の腹筋500回が効いてるみたいです。
            来年からは1000回やります。


            アウタートップで走ってみて、背筋の力不足を感じました。
            来週は背筋強化週間にしたいと思います。
            明日は天気がよさそうなので、日中走っちゃいます!!
            posted by: toshitarou216 | オフトレ | 01:38 | comments(0) | trackbacks(0) |
            はうっ
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              休日出勤 → 2時帰宅

              ぐったりです。
              う〜ん、朝れん夜れんどころのさわぎじゃないな〜


              それはさておき、明日は自分が4年だったとき1年だったやつらの卒業式です。
              思い返せば、1年にしておれに引きづり回されて、いろんなとこに拉致られたメンバーなんだよな。。
              彼らに自分がどう思われてるかしらんが、おれにとっては超かわいい後輩です。

              残念ながら仕事で卒業式にはでれんけど、卒業おめでとう!!
              posted by: toshitarou216 | オフトレ | 03:03 | comments(0) | trackbacks(0) |
              今日の練習
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                午前様♪

                今日は通勤パワートレやりました。
                内容は、停止状態からシッティング+アウタートップで15秒間全力。
                ポイントは腰周りの筋肉を意識して、上半身に力をいれないこと・・・と自分では勝手に思ってますが、実際はどうなのかな?

                【今日の練習】
                通勤パワートレ+通勤スプリント1本
                腹筋200、腕立て100、スクワット100

                posted by: toshitarou216 | オフトレ | 01:21 | comments(0) | trackbacks(0) |
                今日の練習
                0
                  今日も0:30
                  はっ!!と気がつくと0:00回ってました。

                  集中して仕事してると時間忘れます。。

                  そんな今日ですが、通勤高回転練習してみました。
                  MTBでセンター×ロー ・・・・ 140回転キープです。

                  深夜、街中(会社は街中にあるのです)をめっちゃクランク回して走るおっさんおにいさん。
                  怪しすぎる・・・。

                  【今日の練習】
                  通勤高回転、通勤スプリント(1回)、通勤パワートレ
                  腹筋300回
                  posted by: toshitarou216 | オフトレ | 01:17 | comments(0) | trackbacks(0) |
                  今日の練習
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                    3月に入り、仕事もがぜん忙しくなり、ほぼ毎日0時過ぎまでお仕事です♪
                    ちなみに今日は0:30まででした。

                    そんな今日は、帰り道(L=7km)で4本アウタートップでもがきました。
                    まだMTBでだけど、最近力が入るようになってきました。
                    今週末は仙台で練習する予定なので、ベストコンディションで望みたいと思います。

                    でも、明日は1時過ぎ確実だな・・・おばけ


                    【今日の練習】
                    ・通勤スプリント
                    ・腹筋300回

                    posted by: toshitarou216 | オフトレ | 01:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
                    土日練習
                    0
                      土曜日・日曜日と久しぶりに後輩と練習しました。

                      土曜日
                      盛岡〜花巻往復+岩山 L=110km
                      ・39×19×110rpmを基本とした回転練習

                      日曜日
                      御所湖周回コース L=97km
                      ・アップダウン区間は流し、平地は全力

                      なんとも一貫性のない練習内容ですが、3月はいろいろ悩みながら走りたいと思います。
                      そういえば、3月始めに仙台で練習したときは下ハン握って走れませんでしたが、今日はだいぶよくなってきました。
                      あっちのちーむめいとの話では、下ハン握らないとスピードがでないそうです。
                      勉強になるな〜

                      そういえば、最近いろんな人のブログをみて、「どうしたら速く走れるのか??」を日夜研究してます。たとえば、
                      ・前半腹筋、後半脚
                      ・アベ34km



                      自分の実力と、ライバル(と勝手に自分で思ってる)の実力を比べると、正直雲泥の差があります。自分のような練習時間に限りがあるサラリーマンレーサーは、いろいろたくさんたくさん考えて考え抜いて練習しなきゃ、そんな奴に勝てっこありません。
                      だから、考える。

                      自分のタイプは、よく「クライマー」って言われます。
                      でも、それだけじゃレースで勝てません。ツールみたいに山頂ゴールなら話はべつだけど、登ったら下りがあるし、平地もある。だから、登りで逃げて下りでアドバンテージを広げて平地でキープ、そのままゴール。
                      そんな選手になりたい。ってかなる。
                      posted by: toshitarou216 | オフトレ | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) |