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久々
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    最近スマホ壊れていろんなものがぶっとんでしまったので、更新とどこおってました(笑)

    アドレス帳なくても、最近は連絡LINEかメッセンジャーだから困んないね。
    もしや、キャリア不要か



    ホイールかえました
    posted by: toshitarou216 | - | 14:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
    かめ
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      砂を入れた。



      今朝は平坦10キロをav40で走って新山の登り始めて5分でエネルギー切れでそのまま帰宅(笑)
      夜寝る前、腹減ったな〜と思って朝飯食う前に走り出したから、やっぱりハラヘリ
      posted by: toshitarou216 | - | 20:36 | comments(0) | trackbacks(0) |
      朝練
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        春子→馬返し→春子



        今朝は4時に目が覚めて、枕元のメガネをかけようと手に取ったら、破壊されていました(笑)

        目が見えないから、レンズを探すのに苦労しました。


        せっかく早起きしたので朝練へ♪


        春子で20分走したあとは、馬返しで筋トレ。39*19
        posted by: toshitarou216 | - | 23:08 | comments(0) | trackbacks(0) |
        旗手
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          昨日は矢巾町消防演習に参加しました。
          統監旗手として☆


          統監(町長)の右斜め後方1.4メートルに旗持って突っ立ってること約四時間!
          長かった、、、

          立ってるのはいいんだけど、やることないので、目が、、、目が〜〜(閉じちゃう笑)


          次の演習は再来年なので、そのときはポンプ車操法やりたいな!(やらせてもらえるかな〜)




          ブログの更新ないときは、基本練習してません(泣)

          ちなみに今日は久々懸垂♪





          posted by: toshitarou216 | - | 22:48 | comments(0) | trackbacks(0) |
          練習
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            峠はこの先な気がする、、、



            今日は三時間走100キロ


            往路 家→396→馬越峠av30
            復路 av35


            今日のハイライトは396〜馬越登り口間のだら登り区間をしっかり走る練習。160bpmキープ。
            帰りは雨で寒かった〜(笑)



            懸垂効果で上半身がかなり安定してきたので、なかなか良い。
            騙されたと思って、みなさん懸垂、お試しあれ(^o^)/

            上半身が安定してくると、ハンドルを低く遠くしたくなる、、、
            今は130mmだから、140mmかあ。
            posted by: toshitarou216 | - | 19:31 | comments(0) | trackbacks(0) |
            ちゃり部
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              今日は数年ぶりにハートレートモニターを装着してみた。
              んで、天峰登ってみる。

              現実を数値で直視できて、いいね(泣)






              頂上ついたら、岩大ちゃり部の面々が。

              知ってる子がいないので近付けませんでした(笑)
              向こうも知らないだろうしね


              全員ヘルメット着用でしたよ!
              (自分はノーヘル世代)
              posted by: toshitarou216 | - | 22:46 | comments(0) | trackbacks(0) |
              でてこい
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                king作




                でてこいでてこいぴっかっぷ〜
                posted by: toshitarou216 | - | 00:11 | comments(0) | trackbacks(0) |
                夜練
                0
                  今日は一回り以上若い子たちと夜練



                  数年ぶりに四十四田インターバル

                  1本目で出し切ってしまったので、失敗トレーニングになっちゃいましたが、なんとか本数はこなしてみる。
                  ダメダメだったけどね(笑)

                  次回はしっかりがんばろっ♪



                  帰路は396でペース走。
                  こっちもまだまだ!


                  まずは練習のための練習をしっかりやって、来月からはレースのための練習をしよう!



                  posted by: toshitarou216 | - | 00:02 | comments(0) | trackbacks(0) |
                  新山
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                    今朝もいい天気でした。


                    今日はガーミンの電池がなくなったので、ストラバで計測。

                    勝手に区間タイム測ってくれるから楽しいね!
                    posted by: toshitarou216 | - | 00:07 | comments(0) | trackbacks(0) |
                    通勤スタイル
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                      帰宅時、大通りで後輩ちゃんに声をかけられる


                      「としさ〜ん。どこ行くんですか!?」


                      と言われて、


                      「家に帰るんだよっ!」


                      と、返して、

                      ふと自分の身なりを考えてみる






                      上→ポロシャツ
                      下→ハーパン
                      靴→シマノSPD
                      bike→パナチタン
                      鞄→ファウデのサイクリング用



                      ・・・遊びに行く以外の何物でもない格好だ!!







                      そんな今日も人知れず懸垂。

                      15,10,10の3セット

                      だいぶ出来るようになってきた。
                      posted by: toshitarou216 | - | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) |